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HEALTH

カルシウムだけじゃない?骨を強くする栄養素と食品

骨の健康を維持することは、骨粗鬆症や骨折の予防のためにとても重要です。骨には、カルシウムだけでなく、さまざまな栄養素が関わります。この記事では、骨の健康を維持するために必要な栄養素・食べ物について紹介します。骨粗鬆症を予防するための生活習慣や、骨の健康が重要な理由も併せて紹介するので参考にしてみてくださいね。
NUTRITION

カルシウムを多く含む食品は?吸収率を上げる摂り方のコツ

カルシウムは、意識的に摂取しないと不足しやすい栄養素。カルシウムを多く含む食品や吸収率を高めるコツを知り、食生活に取り入れましょう。カルシウムの1日の摂取量の目安や、不足・過剰摂取したときの影響もあわせて紹介するので参考にしてくださいね。
FOOD

貧血に良い食事のポイントは?鉄の摂取量の目安と多く含む食品一覧

貧血が気になる方が積極的に摂りたい栄養素が「鉄」。この記事では、鉄を多く含む食品とその含有量を一覧表で紹介します。鉄の摂取量の目安、鉄を効率よく摂取するためのポイントも解説します。
NUTRITION

亜鉛が不足するとどうなる?1日の摂取量の目安と亜鉛を多く含む食品一覧

亜鉛は、体の機能を維持するために必要なミネラル。亜鉛が多く含まれる食べ物を知り、健康維持に役立てましょう!コンビニなどで食事をすませるとき、亜鉛を手軽に摂れるおすすめのメニューも紹介します。
NUTRITION

マグネシウムの働きは?どんな食品に多く含まれる?

体の機能を保つために必要なマグネシウム。どのような食品に多く含まれているのでしょうか。この記事では、マグネシウムを多く含む食品を一覧で紹介します。マグネシウムの働きや1日の摂取量の目安もあわせて紹介します。
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