NUTRITION 【ビタミンEを多く含む食品一覧】美肌・抗酸化に働く栄養素
美容と健康に欠かせないビタミンE。多く含む食品や効率的に摂取する方法、欠乏・過剰症をまとめました。ビタミンCとの相乗効果やサプリメントで摂取する場合の注意点なども解説します。
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NUTRITION 骨の健康や免疫調節に必須！ビタミンDの効果と多く含む食品
「ビタミンD足りてるかな？」「何を食べれば良い？」そんな疑問にお答えします！ビタミンDの1日の摂取量の目安と多く含む食品を解説！ビタミンDの働き・欠乏症・過剰症なども併せて紹介します。
HEALTH カルシウムだけじゃない？骨を強くする栄養素と食品
骨の健康を維持することは、骨粗鬆症や骨折の予防のためにとても重要です。骨には、カルシウムだけでなく、さまざまな栄養素が関わります。この記事では、骨の健康を維持するために必要な栄養素・食べ物について紹介します。骨粗鬆症を予防するための生活習慣や、骨の健康が重要な理由も併せて紹介するので参考にしてみてくださいね。
NUTRITION カルシウムを多く含む食品は？吸収率を上げる摂り方のコツ
カルシウムは、意識的に摂取しないと不足しやすい栄養素。カルシウムを多く含む食品や吸収率を高めるコツを知り、食生活に取り入れましょう。カルシウムの1日の摂取量の目安や、不足・過剰摂取したときの影響もあわせて紹介するので参考にしてくださいね。
NUTRITION 貧血に良い食事のポイントは？鉄の摂取量の目安と多く含む食品一覧
貧血が気になる方が積極的に摂りたい栄養素が「鉄」。この記事では、鉄を多く含む食品とその含有量を一覧表で紹介します。鉄の摂取量の目安、鉄を効率よく摂取するためのポイントも解説します。
NUTRITION 亜鉛が不足するとどうなる？1日の摂取量の目安と亜鉛を多く含む食品一覧
亜鉛は、体の機能を維持するために必要なミネラル。亜鉛が多く含まれる食べ物を知り、健康維持に役立てましょう！コンビニなどで食事をすませるとき、亜鉛を手軽に摂れるおすすめのメニューも紹介します。
NUTRITION マグネシウムの働きは？どんな食品に多く含まれる？
体の機能を保つために必要なマグネシウム。どのような食品に多く含まれているのでしょうか。この記事では、マグネシウムを多く含む食品を一覧で紹介します。マグネシウムの働きや1日の摂取量の目安もあわせて紹介します。
NUTRITION 美肌のために摂りたい栄養素・成分は？美容に良い食べ物7選！
美容と食事は切っても切り離せない存在。肌のためには、どのような栄養素を摂れば良いのでしょうか。この記事では、美肌作りに欠かせない栄養素・成分を紹介します。
NUTRITION 美肌だけじゃない！ビタミンCの効果・効能
食品から摂取したビタミンCは、体内でどのような働きをするのでしょうか。この記事では、ビタミンCの効果・効能とともに、不足した際の症状などを紹介します。
HEALTH 貧血改善には鉄×ビタミンC！おすすめサプリ3選
貧血改善には、ビタミンCの入った鉄分サプリがおすすめ！ビタミンCの働きで、鉄の吸収率が高まります。この記事では、鉄とビタミンCが一緒に含まれるサプリをご紹介。鉄分サプリを飲んでも変化が感じられない方は試してみてくださいね。
NUTRITION ミネラルの基礎知識！種類・働き・摂取量をわかりやすく解説
ミネラルが体に必要なことは分かるけど、具体的にどのような働きをしているの？そんな疑問を持つ方のために、13種類のミネラルの働きを一覧で紹介します。ミネラルの欠乏・過剰によって起こり得る症状も併せて紹介するので参考にしてくださいね。
NUTRITION 短鎖脂肪酸とは？働き・効果を分かりやすく解説！
最近話題になっている「短鎖脂肪酸」とは、どのような成分なのでしょうか。この記事では、短鎖脂肪酸の働きや効果をわかりやすく解説します。
NUTRITION 鉄とビタミンCを一緒に摂ると良い理由は？
鉄とビタミンCは、なぜ一緒に摂ることを推奨されるのでしょうか。この記事では、鉄とビタミンCの関係や一緒に摂りたい理由、一緒に摂れる献立例などを紹介します。特に貧血に悩んでいる方は必見です。
NUTRITION 葉酸サプリで貧血が治らない…その理由はビタミンB12不足かも？
葉酸を十分に摂っているはずなのに貧血が治らない方は、もしかしたらビタミンB12の不足が原因かもしれません。この記事では、葉酸とビタミンB12の関係や貧血を引き起こす理由、そしてその予防法について紹介します。