ミネラルウォーターより効果的!便秘改善に役立つ海洋深層水ランキングTOP3

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「ミネラルウォーターは便秘改善に効果的」といわれていますが、飲み続けているのに効果が感じられない方も多いのではないでしょうか。そんな方には、ミネラルウォーターより「海洋深層水」がおすすめ。今回は、海洋深層水が便秘改善に役立つ理由とともに、おすすめの水をランキング形式で紹介します。ミネラルウォーターと海洋深層水の違いも併せて紹介するので参考にしてみてくださいね。

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ミネラルウォーターを飲んでも便秘が解消されない?

ミネラルウォーターを飲むと、単純に水分を摂取することで便が軟らかくなり、排出しやすくなる効果が期待できます。また、ミネラルを豊富に含む硬水のミネラルウォーターは、腸内に水分を引き込み、便通を促します。

しかし、日本人にとって飲みやすい軟水のミネラルウォーターにはミネラルがほとんど含まれておらず、便秘への効果はあまり期待できません

今までミネラルウォーターを飲んでも便秘が解消されなかったという方には、海洋深層水」がおすすめです。

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海洋深層水とミネラルウォーターの違いは?

海洋深層水とミネラルウォーターは、使用している水に違いがあります。

・海洋深層水:深海の水
・ミネラルウォーター:井戸水・湧水・温泉水などの地下水

海洋深層水は、水深200m以上の深層から採取された水です。海洋深層水にはミネラルが豊富に含まれ、特にマグネシウムの含有量が多いという特徴があります。

一方、ミネラルウォーターはマグネシウムよりカルシウムを多く含むのが特徴です。

マグネシウムカルシウムカリウム
海洋深層水
(硬度250)
5.4mg1.6mg1.5mg
ミネラルウォーター
(硬度304)
2.6mg8.0mg0.1mg
海洋深層水
(硬度1000)
21.6mg6.4mg6.0mg
ミネラルウォーター
(硬度1468)
7.45mg46.8mg0.28mg
すべて100mlあたりの含有量
(球美の水250および1000・エビアン・コントレックスを比較)

同程度の硬度のミネラルウォーターと海洋深層水を比較すると、海洋深層水の方がマグネシウムを多く含んでいることが分かりますね。

マグネシウムは、便秘薬にも使用されているミネラルです。腸の中に水分を引き込む働きがあり、便を軟らかくするとともに、腸のぜん動運動を活性化させ、便通を促します。

そのため、便秘改善を目的として飲むなら、マグネシウム含有量がより多い海洋深層水の方がおすすめです。

海洋深層水とミネラルウォーターの便秘改善効果を比較した結果

健康な成人100人を対象に、海洋深層水とミネラルウォーターの便秘への効果を比較した臨床試験があります(*1)

この試験では、被験者を2グループに分け、それぞれ海洋深層水とミネラルウォーターを1日1L・12週間飲み続けてもらいました。

その結果、ミネラルウォーターを飲んでいたグループより、海洋深層水を飲んだグループの方が便秘改善効果が高く、腸内細菌叢も改善していたことが分かりました。

海洋深層水を飲んだグループは、腸内細菌が産生する「短鎖脂肪酸」の量も増えています。短鎖脂肪酸は、基礎代謝量を上げたり、体脂肪の蓄積を防いだりする作用があり、ダイエットに役立つことで注目されています。

便秘改善に役立つ海洋深層水おすすめランキングTOP3

海洋深層水は、ドラッグストアやスーパーではあまり販売されていないため、購入する際はネット通販を利用しましょう。ここでは、マグネシウムの含有量をもとに、便秘解消におすすめの海洋深層水をランキング形式で紹介します。

3位 海の深層水「天海の水」硬度1000

「天海の水」は、きれいな海として知られる高知県・室戸の海洋深層水を使用しています。

硬度は250、1000、1500の3種類がありますが、マグネシウムの含有量が多く、比較的飲みやすい硬度1000がおすすめ。普通の水やミネラルウォーターに比べると味わいに違和感があるので、硬水に飲み慣れている方におすすめです。

マグネシウム含有量:100mg /1本
飲みやすさ:△

\軟水・硬度250・硬度1000の飲み比べセットもあります/

2位 「球美の水」硬度1000

「球美の水」は、沖縄本島の南西100kmほどの場所にある自然豊かで美しい久米島で取水された海洋深層水を使用しています。

球美の水は、硬度が高いわりに飲みやすいのが特徴。最初は少し違和感があるかもしれませんが、毎日飲んでいると徐々に慣れてきますよ。

マグネシウム含有量:108mg /1本
飲みやすさ:○

1位 「AECスッキリウォーター」硬度1200

「AECスッキリウォーター」は、高知県・室戸の清浄な海洋深層水を使用しています。

製造メーカーである赤穂化成がマグネシウムの機能性に着目し、「秋葉原駅クリニック」の大和田医師と共同で開発した商品です。徹底された衛生管理によって、安全性もしっかり配慮されています。

「AECスッキリウォーター」は硬度1200の超硬水で、決して美味しいとは言えませんが、便秘改善や健康維持のために飲み続けたい海洋深層水です。

マグネシウム含有量:120mg /1本
飲みやすさ:△

【番外編】飲みやすさ重視派におすすめ!炭酸水仕立ての「エプソムウォーター」

飲みやすさを重視する方におすすめなのが、こちらの「エプソムウォーター」。炭酸水に仕上げられているため、そのままでも硬水特有のクセを感じず、ゴクゴク飲むことができます。リキュールやシロップを割って飲んでも美味しいので、さまざまなアレンジができますよ。

エプソムウォーターには、高知県・室戸の海洋深層水由来のエプソムソルト(マグネシウムの結晶)が含まれています

手元に置いておきたくなるおしゃれなパッケージも嬉しいポイント。ジムや職場など、外出先での水分補給にもおすすめの商品です。

マグネシウム含有量:110mg /1本
飲みやすさ:◎

海洋深層水で便秘にサヨナラ!

ミネラルウォーターを飲み続けても便秘改善への効果が感じられなかった方は、マグネシウムの豊富な海洋深層水を試してみましょう。今回紹介した中でも、「エプソムウォーター」は飲みやすいのでおすすめ。炭酸水が苦手な方には、「球美の水」もおすすめです。

どうしても飲みにくさを感じる場合は、料理や、コーヒー・紅茶用に使うと飲みやすくなりますよ。

マグネシウムは便秘改善だけでなく、虚血性心疾患を予防する効果も期待できるので、日頃から積極的にとりたい栄養素です。

ただし、通常の食事以外のサプリメントなどから摂取するマグネシウムの量は、1日あたり350mg以内にすることが推奨されています(小児の場合は5mg/1kg)。海洋深層水の場合、1日1本でも充分に効果が期待できるので、飲み過ぎには注意しましょう。

参考文献
*1 竹内 啓晃「海洋深層水飲料の健康維持増進効果 =腸内環境への影響=

・厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」

written by yukari

お腹のハリや便秘改善のために一時期ミネラルウォーターを飲んでいましたが、あまり効果が得られず、ある日突然「ミネラルウォーターって以外とミネラル少なくない…?」と気付き、しっかり調べたところ海洋深層水の方が便秘に効果的だとわかりました。海洋深層水を飲み始めてから、お通じが良くなり、お腹のハリ感も減ってきています。海洋深層水は地球環境のためにも良いのだとか。海洋深層水ブームが起こり、もっと手軽に購入できるようになれば良いな、という期待を込めながらこの記事を書きました。

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