マグネシウム含有量が多いミネラルウォーターランキングTOP3

マグネシウムは、便秘の改善や、虚血性心疾患の予防などに役立つ栄養素です。せっかくミネラルウォーターを飲むなら、マグネシウムを豊富に含むものを選びたいですよね。そこで、人気のミネラルウォーターのマグネシウム含有量を大調査！マグネシウムを多く含むものをランキング形式で紹介します。

人気ミネラルウォーター16種類のマグネシウム含有量を比較

まずは、人気ミネラルウォーター16種類のマグネシウム含有量を一覧で紹介します。

	商品名	マグネシウム含有量（mg）
国産	い・ろ・は・す	0.17～1.0
	サントリー天然水	0.02～1.1
	キリン 自然が磨いた天然水	0.38～0.62
	アサヒ おいしい水 天然水	0.1～1.5
	伊藤園 磨かれて、 澄みきった日本の水	0.08～0.2
	温泉水99	0.01
	シリカシリカ	0.21
	NOW U 高濃度ウルトラファイン バブル水	0.27
	アイリスオーヤマ 天然水	0.26
	富士山天然水 FUJI SAN SUI	0.35
	飲むプレミアム温泉水	0.01
	武尊の天然水	0.14
外国産	クリスタルガイザー	0.54
	エビアン	2.6
	ヴィッテル	4.2
	コントレックス	7.45

硬度の低い国産のミネラルウォーターは、外国産のものよりマグネシウム含有量が少ない傾向にあります。ちなみに、硬度はミネラルウォーターの中にカルシウムとマグネシウムがどれだけ含まれるかを示したもの。そのため、硬水のほうがマグネシウムの含有量は多くなります。

マグネシウム含有量が多いミネラルウォーターランキングTOP3！

それでは、マグネシウム含有量の多いミネラルウォーターをランキング形式で3つ紹介します。

3位：エビアン

エビアンは硬水でありながら、日本人でも飲みやすいミネラルウォーターです。コンビニやスーパーでは、必ずといっていいほど置いてありますよね。500mlサイズのエビアンを1本飲むと、13mgのマグネシウムを摂ることができます。

2位：ヴィッテル

ヴィッテルは、フランスとドイツの国境に位置するヴォージュ山脈の麓町に湧き出る水を原料としています。硬度768の超硬水ですが、500mlで21mgのマグネシウムを摂取できます。

1位：コントレックス

マグネシウム含有量が最も多いミネラルウォーターは、コントレックスでした。コントレックスは硬度1468の超硬水。「飲みにくい」「まずい」と感じる人も多い商品ですが、健康のために続けてみてはいかがでしょうか。ちなみに、コントレックス500mlで37mg、1Lで74mg、1.5Lで111mgのマグネシウムを摂ることができます。

マグネシウムを多く摂るには海洋深層水がおすすめ！

ミネラルウォーターは、もともとマグネシウムよりカルシウムを多く含む特徴があります。そのため、超硬水のコントレックスでもマグネシウムの含有量は7.45mg/100mlでした。

マグネシウムを多く摂りたい方には、ミネラルウォーターより「海洋深層水」がおすすめです。

ミネラルウォーターは地下水や温泉水などを採水源としますが、海洋深層水は深海の水を使用しています。そのため、ミネラルウォーターとは成分組成が異なり、マグネシウムをたっぷり含むのが海洋深層水の特徴です。

海洋深層水とミネラルウォーターの成分を比較してみましょう。

	マグネシウム 含有量 （mg/100ml）	カルシウム 含有量 （mg/100ml）	硬度
ミネラルウォーター (コントレックス)	7.45	46.8	1468
海洋深層水 (AECスッキリ ウォーター)	24	8.5	1200

ミネラルウォーターはカルシウムを多く、海洋深層水はマグネシウムを多く含むことが分かりますね。

マグネシウムは、便秘の改善や虚血性心疾患の予防などに効果的なミネラルです。水を飲む目的にもよりますが、マグネシウム不足解消したい方には、海洋深層水がおすすめです。

水分補給でマグネシウムも補おう！

ミネラルウォーターや海洋深層水を日常的に飲むと、普段の食事だけでは不足しがちなカルシウムやマグネシウムも摂ることができます。ミネラルを豊富に含む硬水は飲みにくさもありますが、健康のために続けていきたいですね。