睡眠サポートドリンクおすすめ5選！それぞれの成分の働きも解説

睡眠の質が悪いと、眠気や疲労感が残って日中の作業効率が下がってしまいますよね。そこで近年人気が高まっているのが、睡眠サポートドリンクです。その中から、今回はおすすめの5商品を紹介します。日々の睡眠のサポートのために、ぜひチェックしてみてくださいね。

睡眠サポートドリンクおすすめ5選

それでは早速、睡眠サポートドリンクを紹介します。ここでは、コンビニやドラッグストアで気軽に購入できるものをピックアップしています。それぞれ、睡眠に働きかける成分やメカニズムも違うので、悩みに合ったものを選んでみてくださいね。

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ハウスウェルネスフーズから販売されている「ネルノダ」は、テレビCMでもお馴染みのドリンク。睡眠の質をサポートする成分として、GABAが100mgが含まれています。

GABAはアミノ酸の一種で、緊張やストレスの緩和に効果的な成分です。交感神経の活動を抑制し、副交感神経の活動を亢進することで、寝付きをサポートします。

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カルピスの「届く強さの乳酸菌W」には、プレミアガセリ菌CP2305が配合されています。

プレミアガセリ菌CP2305は、日々の精神的ストレスの緩和や、睡眠の質のサポートに役立つことが報告されています（参照：アサヒ飲料）。また、乳酸菌の一種なので、腸内環境のサポートにも役立ちます。

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「ヤクルト1000」は、ストレスの緩和や睡眠の質のサポートに役立つ乳酸菌シロタ株が1,000億個含まれています。乳酸菌シロタ株には、プレミアガセリ菌CP2305と同様に腸内環境をサポートする作用もあります。

ちなみに、コンビニやドラッグストアでは「ヤクルトY1000」の名前で販売され、内容量は10ｍLだけ多くなっています。

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森永乳業の「睡眠改善」は、ライチ風味のスッキリした味わいのドリンクです。カロリーゼロ・ノンカフェインなので、就寝前でも飲みやすいのが嬉しいところ。

「睡眠改善」には、L-テアニンが含まれています。L-テアニンはお茶にも含まれる成分で、睡眠の質を改善（起床時の疲労感を軽減）する作用があると報告されています（参照：森永乳業）。

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アリナミン「ナイトリカバー」は、疲労や栄養不足にともなう眠りの浅さ・目覚めの悪さの改善に役立つドリンクです。ノンカフェインなので、就寝前にも飲みやすいでしょう。

今回紹介する5つのドリンクの中では唯一の「指定医薬部外品」で、全8種類の有効成分が含まれています。

商品名	アリナミンナイトリカバー
内容量	50ml
有効成分	フルスルチアミン塩酸塩（ビタミンB₁誘導体) ・リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB₂リン酸エステル）・ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB₆）・ニコチン酸アミド・カルニチン塩化物・グリシン・タウリン・イノシトール
価格	オープン価格
カロリー	7kcal
1日の摂取量の目安	1本

睡眠サポートドリンクは、コンビニでも手軽に購入でき、ジュースのような美味しさをもつ点がメリットです。その一方で、以下のようなデメリットがある商品も。

・カロリーや糖質量が高い
・価格が高い

商品によってカロリーや糖質量には大きな差があるので、就寝前でも気にせず飲みたい方は、栄養成分表示をチェックしましょう。なかには、0カロリー・低カロリーの商品もあります。

また、1本あたり150～250円前後の商品が多く、毎日飲みたい場合はコストがかかる場合もあります。

今回紹介した5つの睡眠サポートドリンクのカロリー・糖質量・価格を表にまとめたので、商品を選ぶ際の参考にしてみてくださいね。