睡眠

NUTRITION

GABAとはどんな成分?効果と多く含む食品一覧

近年よく目にする「GABA」とは、どのような成分なのでしょうか?GABAの効果とともに、GABAを多く含む食品を紹介します。
NUTRITION

GAVAサプリ・チョコは効果ない?GABAの経口摂取が意味ないといわれる理由

GABAにはストレス軽減、睡眠の質改善などの効果があるとされ、GABA配合のサプリやチョコが多く販売されています。しかし、「GABAの経口摂取は効果ない」という説も。この記事では、GABAの経口摂取が無意味だといわれる理由と、その真偽を解説します。
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ブレインスリープコインの評判は?実際に計測してみた結果

睡眠の質を計測できることで話題の「ブレインスリープコイン」。その評判・口コミは?実際に計測してみた感想とともに紹介します!
NUTRITION

L-テアニンの効果は?デメリット・副作用はある?

睡眠の質を高めるサプリによく配合されている「L-テアニン」は、どのような成分なのでしょうか。その効果とともに、副作用・デメリットなどを解説します。
HEALTH

睡眠の質を上げる方法は?簡単・今日からできる7つの習慣

寝付きを良くするためには、生活習慣の見直しが大切です。今回は、寝付きを良くする方法を7つ紹介します。簡単に実行できることが多いので、試してみてくださいね。
HEALTH

睡眠の質を上げる食事とは?寝付きを良くする食べ物10選

睡眠の質を上げるためには、食生活を見直すのが効果的。睡眠に関わるホルモンは、食物から摂取した栄養素によって作られているのです。この記事では、睡眠に関わる栄養素や寝付きを良くする食べ物を紹介しています。それぞれの食べ物に含まれる栄養素の量も紹介しているので、参考にしてくださいね。
HEALTH

朝までぐっすり!睡眠の質を高めるサプリおすすめ3選

近年人気の「睡眠の質を高めるサプリ」は、本当に効果があるのでしょうか。この記事では、睡眠サプリに含まれる成分やその効果、メカニズムとともに、おすすめのサプリを紹介します!
HEALTH

コンビニで買える!睡眠の質を上げる飲み物おすすめ5選

コンビニやドラッグストアで買える「睡眠の質を上げる飲み物」を紹介します。今夜はしっかり寝て疲れをとりたい…!というときに、試してみてくださいね。